jak sie

Jak wyżej , wróci wszystko do normy zaraz gdy staniesz na nogi i nie ma sie czym przejmować .

Nie wiem jak w dziale trening ale Jemu nalezy sie wyróżniene za "robote" w dziale Odżywianie! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

jestem za,z taka wiedzą jak najbardziej mu sie nalezy ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

I po to jest forum aby mogl sie dowiedziec co i jak "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Święta racja Danone. Kiedy pare lat temu zacząłem wprowadzać na łamy pism takie informacje, to u większosci budziło to śmiech. Podobnie próbowałem zmieniać tendencje odnośnie tłuszczów. Jak zaczynałem sie tym sportem interesować to załozenia w kulturyztyce były: białko 30-40%, tłuszcze 10% węglowdany 50-60%. Na szczescie większosć już zmieniała [...]

[...] to sie jeszcze nie zna , to machną ręką ja ze swej strony skoro zależy ci na masie i na sile to polecał bym ci taki przedział : 10-4 powtórzeń ,czyli serie 10-8-6-4 , tak jak pisałeś 10 ruchów , dokładasz , 8 ruchów itd. 10 i 8 powtórzeń to na masę akcent a 6 i 4 wchodzi już na siłę i tyle powinno ci wystarczyć , a jesli to wciąż nie będzie to [...]

Trzeba sie wstrzymac. Nie umrzecie jak nie wypijecie. Otoz to szkoda kasy. Kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia => banalan sprawa nie pic.

g**** ci sie stanie jak wypijesz 2 czy 4 razy na cyklu

bedzie szal jak zaczynasz cwiczyc to przy dobrej diecie i tym co kupiles, bedzie dobrze tylko sie nie opierniczaj na silce i jedz porzadnie powodzenia

faftaq mówisz lepiej dać rano i przed treniolem zamiast przed obiadem dla lepszego efektu i pobudzenia? prosze o opinie innych jak zażywacie TSE z góry dzięki, na początek walne po 1 kapsułce i obadam co sie będzie działo:D, pozdro.

[...] ^^ a do tej lawki mozna przyczypic maszyne do nog ? Jesli tak to prosze o link do niej A no i w tym spartan II to wkoncu jest 90 cm czy 100 odstepu miedzy stojakami ?bo to dla mnie tez wazne bo moja ma cale 70 cm to nawet nie moge miec ramion pod katem prostym ;d MOja sztanga ma 120 cm mniedzy zaciskami. Mam jeszcze pytanie co do [...]

witam w mojich cyklach tez wachałem sie z takimi myslami jak ty ale mimo to pare razy wymiłem jakos 1 na tydzien moze 2 i nie odczułem tego na siłowni

Łatwiej zasypiasz, mniej czasu potrzebujesz aby się wyspać, rano wstajesz bardziej wypoczęty. Wszystko to oczywiście jeśli Twoja dieta jest w nie uboga. Mzb to chelat magnezu podobnie jak cynku oraz wit. b6.

witam ja z podobnym ptaniem interesuje mnie tak jak kolegę temat plakatów lub może kalendarza. Nie łatwo jest znaleść plakat z osobami trenującymi fitnes np przeplatany mężczyzna kobieta. Czy oriętujecie sie gdzie można coś takiego otrzymać lub choć by zakupić ?

[...] to pewnie posiłek po treningowy więc może być, jeśli nie dasz rady aż tak ogarnąć takich posiłków to zastanów się nad zakupieniem odżywki np mass xxl lub magnum i wtedy uzupełniaj posiłki taką odżywką zapomniałem o tłuszczach jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2012-02-01 15:42:58

Jeżeli jest dieta to masa się zwiększy, jak już wyżej dodaliśmy. Suple to dodatek.

a tego to nie wiem 8-) 5 ćwiczeń i wszystkie na maszynach }:-( coś tam postaram się ułożyć a jak nie to uj tam, niech sobie sama radzi %-)

Dział Odżywanie na forum to kopalnia wiedzy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli nie tyjesz to na 100% wina diety i brak nadwyżki kalorycznej. Ja nie dziele treningu i wychodzi mi 2 h razem z rozgrzewką i pełnym rozciąganiem. A6W to ponoć g**** więc raczej odpuść sobie... Podobnie jak skazanego na obijanie się ;)

proponuję węgle przenieść na 3 ostatnie posiłki, czy nawet na 2 jak dasz radę tyle zmieścić. Najprościej będzie Ci zrobić 3 takie same dania, np kura z jakimś sosem domowej roboty i do tego ryż basmati/jaśminowy/kasza gryczana/jaglana/owsiana. W pozostałych posiłkach daj białko tłuszcz, fajnie jakby tam się znalazł kawałek tłustego mięsa, np część [...]

Jak dla mnie słaby pomysł ze względu że będziesz osłabiał nadgarstki ze względu na usztywnienie i bedziesz miał złudzenie bezpieczeństwa, przegniesz z ciężarem i znowu coś się stanie, najwaniesz odpowiednio dobierać cięzary i wzmacniać nadgarstki.